Pasta z Makreli, Twarogu i Ogórka

4.9/5 (135)
Zawiera: gluten laktozę ryby
Pasta z Makreli, Twarogu i Ogórka
Obiad
15 min
685g
Na porcję
32,8
Biał.
14,6
Tłusz.
46,1
Węgle
475
kcal
Porcje:
1
✉ Wyślij

Instrukcja przygotowania

Makrelę oddziel od skóry i ości, a następnie rozdrobnij widelcem. 2. Ogórki konserwowe i kiszone pokrój w drobną kostkę. 3. Szczypiorek drobno posiekaj. 4. W misce połącz rozdrobnioną makrelę, jogurt naturalny, twaróg, pokrojone ogórki konserwowe i kiszone oraz posiekany szczypiorek. Dokładnie wymieszaj. 5. Dodaj sok z cytryny i oliwę z oliwek. Ponownie wymieszaj, aż uzyskasz jednolitą konsystencję. 6. Dopraw pastę solą i pieprzem do smaku. 7. Chleb żytni podpiecz w tosterze lub na suchej patelni przez 2-3 minuty, aż stanie się lekko chrupiący. 8. Na kromkach chleba równomiernie rozsmaruj przygotowaną pastę z makreli. 9. Udekoruj kanapki plasterkami ogórka kiszonego i posyp posiekanym szczypiorkiem. 10. Podawaj od razu po przygotowaniu.
Dodaj do dziennika w aplikacji →
🔖 Moja kolekcja (0)
Udostępnij:
f 𝕏 in
✓ Skopiowano!

Podobne przepisy

Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025

Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …

Czytaj →
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.

← Wróć do wszystkich przepisów

Dołącz do 600k+ społeczności

Otrzymuj sprawdzone porady o zdrowym odżywianiu, suplementacji i walce z chorobami autoimmunologicznymi.