Polędwica z Ziemniakami i Sałatką

Polędwica z Ziemniakami i Sałatką
50 min
783g
61,7
Białko
45,7
Tłuszcz
63,8
Węglowodany
887
kcal

Potrzebne produkty:

Polędwica wołowa
Polędwica wołowa
250 g / 348 kcal .
Ziemniaki
Ziemniaki
100 g / 79 kcal .
Cytryna
Cytryna
50 g / 15 kcal .
Miód
Miód
30 g / 91 kcal .
Mix sałat
Mix sałat
150 g / 27 kcal .
Cebula czerwona
Cebula czerwona
50 g / 20 kcal .
Pomidory koktajlowe
Pomidory koktajlowe
100 g / 18 kcal .
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal .
Sól
Sól
2 łyżeczki
Ząbek czosnku
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal .
Musztarda dijon
Musztarda dijon
1 łyżka
Pieprz czarny
Pieprz czarny
5 g / 13 kcal .

Instrukcja przygotowania

Przygotowanie pieczonych ziemniaków: Rozgrzej piekarnik do 200°C. Ziemniaki dokładnie umyj i osusz, a następnie pokrój na ćwiartki (nie obieraj, jeśli są młode). Przełóż ziemniaki do dużej miski, dodaj oliwę z oliwek, sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj, aby przyprawy równomiernie pokryły ziemniaki. Wyłóż ziemniaki na blachę do pieczenia, równomiernie je rozkładając. Piecz w nagrzanym piekarniku przez 25-30 minut, aż będą złociste i chrupiące z zewnątrz, a miękkie w środku. W połowie czasu pieczenia przewróć ziemniaki na drugą stronę, aby upiekły się równomiernie.
Przygotowanie steku wołowego: Wyjmij polędwicę wołową z lodówki co najmniej 30 minut przed smażeniem, aby miała temperaturę pokojową. Natrzyj steki oliwą z oliwek, a następnie posyp solą i pieprzem z obu stron. Dodaj przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku i delikatnie wmasuj w mięso. Na dużej patelni grillowej lub zwykłej patelni rozgrzej odrobinę oliwy z oliwek na średnim ogniu. Gdy patelnia będzie gorąca, połóż steki i smaż przez 3-4 minuty z każdej strony, jeśli chcesz uzyskać stek średnio wysmażony (lub dłużej w zależności od preferencji stopnia wysmażenia). Po usmażeniu zdejmij steki z patelni i odłóż na talerz. Przykryj folią aluminiową i pozwól im odpocząć przez 5 minut, aby soki równomiernie się rozeszły po mięsie.
Przygotowanie sałatki: W małej misce przygotuj dressing: połącz oliwę z oliwek, sok z cytryny, miód, musztardę dijon, sól i pieprz. Energicznie wymieszaj, aż powstanie jednolita emulsja. W dużej misce umieść mix sałat, przekrojone na pół pomidorki koktajlowe oraz cienkie plasterki czerwonej cebuli. Tuż przed podaniem polej sałatkę przygotowanym dressingiem i delikatnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.
Podanie: Na talerzu ułóż porcję pieczonych ziemniaków, obok umieść usmażony stek wołowy pokrojony w plastry. Podaj z porcją świeżej sałatki.
Dodaj do dziennika w aplikacji →

← Wróć do wszystkich przepisów

Dołącz do 600k+ społeczności

Otrzymuj sprawdzone porady o zdrowym odżywianiu, suplementacji i walce z chorobami autoimmunologicznymi.