Polecany artykuł
Sałatka z twarogu, pomidora i oliwkami
›
Zawiera:
laktozę
Obiad
Kolacja
15 min
981g
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal 5 plastrów
Cebula czerwona
80 g / 32 kcal 8 łyżek
Oregano suszone
5 g / 15 kcal 2 łyżki
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal 2 łyżki
Bazylia, świeża
1 garść
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal 10 łyżek
Sól
0.7 łyżeczka
Pomidor malinowy
200 g / 38 kcal 1 sztuka
Czarne oliwki
100 g / 116 kcal 7 łyżek
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Papryka zielona
100 g / 22 kcal 10 łyżek
Ogórek gruntowy
200 g / 30 kcal 2 sztuki
Instrukcja przygotowania
Przygotuj warzywa: ogórka pokrój w półplastry, pomidora w ósemki, czerwoną cebulę w piórka, a zieloną paprykę w paski.
Przygotuj sos: w małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek z wyciśniętym sokiem z cytryny, suszonym oregano, solą i pieprzem.
W dużej misce połącz pokrojone warzywa: ogórka, pomidora, paprykę i cebulę. Dodaj czarne oliwki i delikatnie wymieszaj.
Polej sałatkę przygotowanym sosem i ponownie wymieszaj, aby składniki się połączyły.
Twaróg pokrusz lub pokrój w kostkę i ułóż na wierzchu sałatki.
Udekoruj danie świeżymi listkami bazylii i podawaj od razu po przygotowaniu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.