Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnie tosty z owocami i miodem
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
Śniadanie
30 min
789g
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Jajka kurze
200 g / 278 kcal 4 sztuki
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Chleb żytni
200 g / 416 kcal 6 kromek
Mleko krowie 2%
100 g / 51 kcal 6 łyżek
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal 3 sztuki
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Banan
50 g / 47 kcal 0.5 sztuki
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal 1 łyżka
Mięta surowa
1 łyżka
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Instrukcja przygotowania
Przygotuj masę jajeczną: W dużej misce roztrzep jajka z mlekiem krowim 2%, miodem i cynamonem mielonym, aż składniki się połączą.
Namaczanie chleba: Każdą kromkę chleba żytniego zanurz w masie jajecznej, pozwalając jej dobrze wchłonąć płyn (około 20 do 30 sekund z każdej strony).
Smażenie tostów: Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Smaż kromki chleba po około 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złociste i lekko chrupiące.
Podanie: Gotowe tosty przełóż na talerz.
Udekoruj świeżymi owocami (maliny surowe, truskawki surowe, banan, borówka amerykańska) oraz posiekanymi orzechami włoskimi i migdałami. Dodaj listki mięty.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.