Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnie kanapki z pastą jajeczno-szczypiorkową
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Śniadanie
15 min
483g
Na porcję
19,5
Biał.
16,0
Tłusz.
40,1
Węgle
406
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Jajka umieść w garnku i zalej zimną wodą. Doprowadź do wrzenia, a następnie gotuj przez 9 minut na twardo.
Ugotowane jajka przelej zimną wodą i odstaw na kilka minut do ostygnięcia. Obierz ze skorupek.
Obrane jajka drobno posiekaj lub zetrzyj na tarce o grubych oczkach i umieść w misce.
Dodaj jogurt naturalny, musztardę dijon, sól i pieprz czarny. Dokładnie wymieszaj.
Posiekaj drobno szczypiorek i koperek. Dodaj do masy jajecznej i ponownie wymieszaj.
Opcjonalnie posmaruj kromki chleba żytniego cienką warstwą masła.
Na każdą kromkę nałóż równomierną porcję pasty jajecznej.
Udekoruj kanapki dodatkowym szczypiorkiem lub listkami koperku. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.