Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Twarogowe placuszki z jabłkami i chia
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Śniadanie
30 min
641g
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Cynamon mielony
5 g / 12 kcal 1 łyżeczka
Olej kokosowy
15 g / 134 kcal 1.5 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal 10 łyżek
Mąka owsiana
60 g / 211 kcal 0.5 szklanki
Jabłka bez skórki
200 g / 100 kcal 3 sztuki
Instrukcja przygotowania
Jabłka zetrzyj na tarce o grubych oczkach.
W misce rozgnieć twaróg. Dodaj starte jabłka, jajka, mąkę owsianą, miód, nasiona chia, cynamon i sól. Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki na jednolitą masę.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu.
Nakładaj porcje ciasta, formując placuszki. Smaż z obu stron na złoty kolor, po około 2-3 minuty na stronę.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.