Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Jagielnik z Śliwkami, Orzechami i Miodem
›
Zawiera:
orzechy
soję
Obiad
Kolacja
50 min
662g
Potrzebne produkty:
Kasza jaglana, surowe
100 g / 350 kcal 0.5 szklanki
Orzechy włoskie
50 g / 327 kcal 2 garście
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Miód
50 g / 152 kcal 2 łyżki
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal 1 szklanka
Śliwki, surowe
200 g / 92 kcal 4 sztuki
Imbir mielony
0.5 łyżki
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal 6 kostek
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Instrukcja przygotowania
Kaszę jaglaną przepłucz na sicie pod bieżącą wodą. W garnku zagotuj mleko migdałowe z solą, dodaj kaszę i gotuj na małym ogniu pod przykryciem przez 15-20 minut, aż wchłonie cały płyn i będzie miękka.
Do ugotowanej kaszy dodaj część miodu, część cynamonu i orzechy włoskie. Dokładnie wymieszaj.
Formę (np. tortownicę ok. 20 cm) wyłóż papierem do pieczenia. Przełóż do niej masę jaglaną, wyrównaj i dociśnij. Odstaw do ostygnięcia.
Piekarnik rozgrzej do 180°C. Śliwki wymieszaj w misce z resztą miodu, resztą cynamonu i imbirem.
Przełóż śliwki na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i piecz przez 20-25 minut, aż zmiękną.
Na schłodzonym spodzie jaglanym ułóż upieczone śliwki.
Posiekaj migdały i zetrzyj gorzką czekoladę. Posyp nimi wierzch ciasta.
Wstaw ciasto do lodówki na co najmniej 2 godziny, aby stężało. Podawaj schłodzone.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.