Polecany artykuł
Smoothie bowl z papają, bananem i chia
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Śniadanie
15 min
752g
Potrzebne produkty:
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal 0.5 szklanki
Banan
150 g / 140 kcal 1 sztuka
Papaje surowe
200 g / 86 kcal 0.7 sztuka
Pomarańcza
125 g / 63 kcal 0.7 sztuka
Cytryna
50 g / 15 kcal 5 plastrów
Kiwi owoc
40 g / 24 kcal 0.5 sztuki
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal 3 łyżki
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Część banana pokrój w plasterki i odłóż do dekoracji. Resztę banana i część papai umieść w zamrażarce na co najmniej godzinę.
Pomarańczę i cytrynę obierz, a następnie wyciśnij z nich sok.
W kielichu blendera umieść zamrożone owoce, jogurt naturalny, sok z pomarańczy i cytryny oraz część nasion chia.
Zmiksuj wszystko na gładką, kremową masę. W razie potrzeby dodaj odrobinę wody, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
Przelej smoothie do miseczki.
Udekoruj wierzch odłożonymi plasterkami banana, kawałkami pozostałej papai, plasterkami obranego kiwi, płatkami owsianymi, resztą nasion chia i listkami mięty.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.