Papaya Banana Smoothie Bowl with Chia
15 min
752g
19,2
Białko
15,4
Tłuszcz
108,0
Węglowodany
646
kcal
Potrzebne produkty:
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal .
Banan
150 g / 140 kcal .
Papaje surowe
200 g / 86 kcal .
Pomarańcza
125 g / 63 kcal .
Cytryna
50 g / 15 kcal .
Kiwi owoc
40 g / 24 kcal .
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal .
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
Obierz papaję, usuń nasiona i pokrój na kawałki.
W blenderze umieść kawałki papai, mrożonego banana, jogurt naturalny, pomarańczę (jeśli używasz), nasiona chia i sok z cytryny (wyciśnięty z cytryny).
Blenduj wszystko na gładką, kremową konsystencję. Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj więcej jogurtu naturalnego lub soku pomarańczowego.
Przelej smoothie do dużej miski.
Na wierzch smoothie dodaj płatki owsiane, nasiona chia, plasterki kiwi, plasterki banana i kawałki świeżej papai.
Udekoruj kilkoma liśćmi mięty.