Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Kalafior, Jagoda i Banan Protein Shake
›
Zawiera:
laktozę
orzechy
soję
Śniadanie
15 min
686g
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Surowy Kalafior
100 g / 25 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Borówka Amerykańska
150 g / 86 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal
Mleko migdałowe
250 g / 60 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj kalafior: Umyj surowego kalafiora i podziel na małe różyczki. Jeśli używasz mrożonego kalafiora, możesz go użyć bezpośrednio.
Przygotuj pozostałe składniki: Upewnij się, że borówki amerykańskie i banan są gotowe do użycia.
Miksowanie: Umieść w blenderze kalafior, borówki amerykańskie, banana, odżywkę białkową i mleko migdałowe.
Dodaj słodkość i aromat: Dodaj miód i cynamon mielony.
Miksuj: Miksuj na wysokich obrotach, aż koktajl będzie gładki i kremowy. Jeśli konsystencja jest zbyt gęsta, dodaj więcej mleka migdałowego.
Podanie: Przelej koktajl do szklanek i podawaj od razu. Możesz ozdobić wierzch kilkoma jagodami lub posypać szczyptą cynamonu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.