Kawa, Banan i Proteinowy Shake
501g
43,9
Białko
30,5
Tłuszcz
59,7
Węglowodany
649
kcal
Potrzebne produkty:
Odżywka białkowa
31.5 g / 122 kcal .
Mleko krowie 2%
98.9 g / 50 kcal .
Kawa parzona
10 łyżeczek
Banan
159.7 g / 149 kcal .
Masło orzechowe
36.1 g / 214 kcal .
Migdały
14.8 g / 86 kcal .
Gorzkie kakao
11.6 g / 26 kcal .
Instrukcja przygotowania
Przygotuj wszystkie składniki: odżywkę białkową, mleko krowie 2%, kawę parzoną, banana, masło orzechowe, migdały i gorzkie kakao.
Obierz banana i pokrój go na mniejsze kawałki.
Umieść w blenderze pokrojonego banana, odżywkę białkową, mleko krowie 2%, kawę parzoną, masło orzechowe i migdały.
Blenduj wszystkie składniki przez 1-2 minuty, aż uzyskasz gładką konsystencję.
Przelej shake do szklanki, posyp gorzkim kakao i podawaj od razu.