Proteinowy Shake Banan-Orzech z Chia
15 min
430g
39,6
Białko
22,6
Tłuszcz
69,8
Węglowodany
647
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal .
Masło orzechowe
15 g / 89 kcal .
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Banan
125 g / 116 kcal .
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal .
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal .
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Obierz banana i pokrój go na mniejsze kawałki.
Miksowanie: Do blendera dodaj pokrojonego banana, odżywkę białkową, masło orzechowe, mleko 2%, miód (według uznania) oraz nasiona chia.
Blendowanie: Miksuj na wysokich obrotach, aż uzyskasz gładki i kremowy shake. Jeśli shake jest zbyt gęsty, dodaj więcej mleka 2%, aby osiągnąć pożądaną konsystencję.
Podanie: Przelej shake do szklanki i podawaj od razu. Możesz udekorować wierzch odrobiną masła orzechowego lub plasterkiem banana.