Owsiankowy Smoothie Bowl z Owocami
15 min
485g
16,4
Białko
14,2
Tłuszcz
76,9
Węglowodany
515
kcal
Potrzebne produkty:
Pomarańcza
100 g / 50 kcal .
Banan
125 g / 116 kcal .
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Jogurt naturalny
100 g / 60 kcal .
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal .
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal .
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal .
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie smoothie: W blenderze zmiksuj banana, miąższ z pomarańczy i jogurt naturalny na gładką masę. Dla bardziej kremowej konsystencji, banana możesz wcześniej zamrozić.
Składanie smoothie bowl: Przelej smoothie do miseczki.
Dodaj na wierzch płatki owsiane, borówki amerykańskie, truskawki i nasiona chia.
Podawaj od razu, aby płatki owsiane i owoce zachowały świeżość i chrupkość.