Polecany artykuł
Słoik Pełen Jogurtu, Owoców i Granoli
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Śniadanie
15 min
571g
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 garści
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal 0.5 szklanki
Jogurt naturalny
250 g / 150 kcal 4 sztuki
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal 5 łyżek
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Kiwi owoc
30 g / 18 kcal 0.5 sztuki
Banan
50 g / 47 kcal 0.5 sztuki
Instrukcja przygotowania
Umyj i osusz maliny, truskawki, borówki amerykańskie i kiwi. Większe owoce, takie jak truskawki i kiwi, pokrój na mniejsze kawałki. Banana pokrój w plasterki.
Na dno słoika wlej połowę jogurtu naturalnego.
Na jogurt wyłóż warstwę płatków owsianych, równomiernie ją rozprowadzając.
Dodaj połowę przygotowanych owoców (maliny, truskawki, borówki amerykańskie, kiwi i banan).
Posyp owoce połową nasion chia i cynamonem mielonym.
Wlej pozostałą część jogurtu naturalnego.
Na wierzch dodaj resztę owoców i płatków owsianych. Polej całość miodem.
Zamknij słoik szczelnie pokrywką i przechowuj w lodówce. Słoik możesz zabrać ze sobą do pracy, szkoły lub na trening.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.