Polecany artykuł
Żytnia kanapka z tuńczykiem i ogórkiem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
ryby
Obiad
Kolacja
15 min
397g
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal 5 plastrów
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Szczypiorek, surowy
2 łyżki
Jogurt naturalny
30 g / 18 kcal 2 łyżki
Chleb żytni
60 g / 125 kcal 2 kromki
Musztarda dijon
5 g / 8 kcal 1 łyżeczka
Ogórek gruntowy
4 plastry
Liść sałaty
1 liść
Puszka tuńczyka w sosie własnym
150 g / 161 kcal 10 łyżek
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal 2 plastry
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Natka pietruszki
0.5 łyżki
Instrukcja przygotowania
Tuńczyka odsącz z zalewy i rozdrobnij widelcem w misce.
Czosnek przeciśnij przez praskę. Szczypiorek i natkę pietruszki drobno posiekaj.
Do tuńczyka dodaj jogurt, musztardę, sok wyciśnięty z cytryny, czosnek, posiekane zioła, sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj na pastę.
Ogórka i pomidora umyj i pokrój w plasterki.
Na kromkach chleba ułóż liście sałaty, rozsmaruj pastę z tuńczyka, a na wierzchu rozłóż plasterki pomidora i ogórka.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.