Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Pełnoziarniste placuszki bananowe z jagodami
›
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
Śniadanie
30 min
839g
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
125 g / 174 kcal 2 sztuki
Jogurt naturalny
250 g / 150 kcal 1 szklanka
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Banan
200 g / 186 kcal 2 sztuki
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal 3 sztuki
Mąka pszenna, pełnoziarnista
60 g / 201 kcal 6 łyżek
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal 2 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Instrukcja przygotowania
W misce rozgnieć banana widelcem na gładką masę.
Dodaj jajka i dokładnie wymieszaj do połączenia składników.
Do masy dodaj mąkę pełnoziarnistą, cynamon oraz sól i wymieszaj, aż powstanie gęste, jednolite ciasto.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu.
Nakładaj porcje ciasta, formując małe placuszki. Smaż przez około 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złociste.
Gotowe placuszki przełóż na talerz. Podawaj z jogurtem naturalnym, świeżymi truskawkami, malinami i borówkami.
Całość polej miodem i posyp posiekanymi migdałami.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.