Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Jogurt z Miodem, Orzechami i Owocami
›
Zawiera:
laktozę
orzechy
Śniadanie
Kolacja
15 min
381g
Na porcję
10,9
Biał.
19,5
Tłusz.
47,3
Węgle
384
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Przygotuj orzechy: Jeśli orzechy włoskie i migdały są surowe, podpraż je na suchej patelni przez 2-3 minuty na średnim ogniu, aż będą lekko złociste i zaczną pachnieć. Następnie posiekaj je na mniejsze kawałki.
Przygotuj suszone owoce: Pokrój suszone morele i figi na drobne kawałki. Opcjonalnie, możesz je namoczyć w ciepłej wodzie przez kilka minut, aby zmiękły. Następnie odsącz je.
Złóż deser: W miseczce umieść jogurt naturalny.
Polej jogurt miodem, rozprowadzając go równomiernie.
Posyp jogurt posiekanymi orzechami włoskimi, migdałami, suszonymi morelami, figami i rodzynkami.
Opcjonalnie: Posyp całość szczyptą cynamonu mielonego.
Podawaj od razu po przygotowaniu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.