Owsianka z Bananem, Miodem i Orzechami
30 min
497g
26,4
Białko
35,1
Tłuszcz
120,9
Węglowodany
905
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal .
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal .
Sól
0.5 łyżeczki
Banan
125 g / 116 kcal .
Płatki owsiane
80 g / 296 kcal .
Siemię lniane
30 g / 173 kcal .
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal .
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
W średnim garnku podgrzej mleko migdałowe na średnim ogniu. Dodaj szczyptę soli.
Gdy mleko zacznie wrzeć, wsyp płatki owsiane. Zmniejsz ogień i gotuj przez 5-7 minut, mieszając od czasu do czasu, aż owsianka zgęstnieje. W razie potrzeby dolej więcej mleka migdałowego.
Pokrój banana na plasterki. Połowę plasterków dodaj do gotującej się owsianki i wymieszaj.
Przełóż owsiankę do miski.
Udekoruj wierzch pozostałymi plasterkami banana.
Dodaj 2 łyżki masła orzechowego.
Posyp 1 łyżką siemienia lnianego i szczyptą cynamonu.
Polej całość łyżeczką miodu.