Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Czekoladowa owsianka z bananem i migdałami
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
soję
Śniadanie
580g
Potrzebne produkty:
Banan
100 g / 93 kcal 1 sztuka
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal 1 łyżka
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal 6 kostek
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal 1 szklanka
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal 5 łyżek
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Pilos High Protein Pudding czekoladowy
150 g / 119 kcal 0.5 porcji
Sól
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Wlej mleko migdałowe do garnka, dodaj płatki i szczyptę soli (sól wzmacnia smak czekolady).
Gotuj na średnim ogniu 5 do 7 minut, mieszając, aż płatki zmiękną.
Wmieszaj masło orzechowe i pokrojonego banana.
Przełóż do miseczek, na wierzch wyłóż pudding czekoladowy.
Posyp posiekanymi migdałami i czekoladą.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.