Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Czekoladowa owsianka z bananem i migdałami
›
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
soję
Śniadanie
580g
Potrzebne produkty:
Banan
100 g / 93 kcal 1 sztuka
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal 1 łyżka
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal 0.5 sztuki
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal 1 szklanka
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal 5 łyżek
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Pilos High Protein Pudding czekoladowy
150 g / 119 kcal 0.5 porcji
Instrukcja przygotowania
Wlej mleko migdałowe do małego garnka i podgrzewaj na średnim ogniu.
Dodaj płatki owsiane do garnka i gotuj na średnim ogniu, mieszając, przez około 5-7 minut, aż płatki wchłoną większość mleka i zmiękną.
Pokrój banana na plasterki i dodaj do owsianki, delikatnie mieszając.
Dodaj masło orzechowe do owsianki i dokładnie wymieszaj, aż składniki się połączą.
Przełóż owsiankę do miski. Na wierzch wyłóż Pilos High Protein Pudding czekoladowy.
Posiekaj migdały i kostkę gorzkiej czekolady. Posyp nimi wierzch owsianki.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.