Owsianka z Bananem, Migdałami i Czekoladą
510g
30,3
Białko
43,7
Tłuszcz
132,2
Węglowodany
1044
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
100 g / 370 kcal .
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal .
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal .
Migdały
30 g / 174 kcal .
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal .
Banan
100 g / 93 kcal .
Rodzynki
30 g / 90 kcal .
Instrukcja przygotowania
Wlej mleko migdałowe do małego garnka i podgrzewaj na średnim ogniu przez 2-3 minuty, aż będzie ciepłe, ale nie wrzące.
Dodaj płatki owsiane do garnka i gotuj na małym ogniu, mieszając regularnie, przez około 5-7 minut, aż owsianka zgęstnieje.
Zdejmij garnek z ognia. Pokrój banana na plasterki i dodaj do owsianki, delikatnie mieszając.
Dodaj masło orzechowe do owsianki i dokładnie wymieszaj, aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
Posiekaj migdały i gorzką czekoladę na drobne kawałki.
Przełóż owsiankę do miski, posyp posiekanymi migdałami, gorzką czekoladą i rodzynkami.
Podawaj owsiankę na ciepło, od razu po przygotowaniu.