Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Jaglanka z jabłkami, miodem i orzechami
›
Zawiera:
orzechy
Śniadanie
Kolacja
50 min
613g
Na porcję
9,0
Biał.
12,9
Tłusz.
67,5
Węgle
405
kcal
Bogaty w:
Witamina E 58%
Fosfor 46%
Błonnik 40%
Magnez 34%
Witamina B1 (Tiamina) 33%
Foliany (B9) 32%
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Umyj jabłka, przekrój na pół, usuń gniazda nasienne, a następnie pokrój w cienkie plasterki lub kostki.
W miseczce wymieszaj jabłka z cynamonem, miodem i sokiem z cytryny.
Przełóż jabłka na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia.
Piecz jabłka przez 20-25 minut, aż staną się miękkie i lekko karmelizowane.
Przepłucz kaszę jaglaną pod bieżącą wodą na sitku.
W garnku zagotuj wodę z odrobiną soli. Dodaj kaszę jaglaną i gotuj na małym ogniu przez 5 minut.
Wlej mleko migdałowe i kontynuuj gotowanie na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż kasza wchłonie większość płynu i stanie się miękka (około 10-15 minut). Jeśli kasza jest zbyt gęsta, dodaj więcej mleka migdałowego.
Nałóż porcję ciepłej kaszy jaglanej na talerz lub do miseczki.
Na wierzch dodaj pieczone jabłka.
Posyp całość posiekanymi orzechami włoskimi i cynamonem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.