Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Razowe grzanki z twarogiem i warzywami
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Obiad
Kolacja
50 min
850g
Potrzebne produkty:
Cebula czerwona
60 g / 24 kcal 6 łyżek
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal 1.5 łyżka
Twaróg półtłusty / ser biały
150 g / 180 kcal 7 łyżek
Sól
2 szczypty
Pomidor malinowy
200 g / 38 kcal 1 sztuka
Chleb razowy
225 g / 518 kcal 6 kromek
Ogórek gruntowy
150 g / 23 kcal 1 sztuka
Czarne oliwki
40 g / 46 kcal 10 sztuk
Pieprz czarny
2 szczypty
Oregano suszone
1 łyżeczka
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Piekarnik rozgrzej do 200°C.
Chleb pokrój na kromki. Ułóż je na blasze do pieczenia.
Pomidora, ogórka i cebulę pokrój w plasterki. Oliwki przekrój na połówki.
Na każdej kromce rozłóż pokruszony twaróg.
Na twarogu ułóż plasterki pomidora, ogórka i cebuli. Dodaj oliwki.
Całość skrop oliwą z oliwek, posyp oregano oraz dopraw solą i pieprzem.
Wstaw do nagrzanego piekarnika i piecz przez około 10 minut, aż twaróg lekko się zrumieni.
Gotowe grzanki posyp posiekaną świeżą miętą.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.