Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Tortilla Pizza z Twarogiem, Salami i Jajkiem
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Śniadanie
Kolacja
406g
Potrzebne produkty:
Tortilla pełnoziarnista
70 g / 204 kcal 1 sztuka
Jajka kurze
150 g / 209 kcal 3 sztuki
Oregano suszone
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Twaróg półtłusty / ser biały
50 g / 60 kcal 2 łyżki
Mozzarella
50 g / 124 kcal 2 plastry
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Sos pomidorowy
50 g / 12 kcal 3 łyżki
Salami
30 g / 78 kcal 5 plastrów
Bazylia, świeża
3 listki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 175°C. Przygotuj formę do pieczenia, wykładając ją papierem do pieczenia, jeśli to konieczne.
Ułóż tortillę w formie.
Posmaruj tortillę sosem pomidorowym, zostawiając wolny brzeg.
W misce wymieszaj jajka z twarogiem, oregano, solą i pieprzem.
Wylej masę jajeczną na sos pomidorowy.
Na wierzchu rozłóż równomiernie plastry salami i posyp startą mozzarellą.
Piecz przez 15-20 minut, aż masa jajeczna się zetnie, a ser roztopi i lekko zarumieni.
Po upieczeniu udekoruj świeżą bazylią. Podawaj na ciepło.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.