Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Tortilla Pizza z Twarogiem, Salami i Jajkiem
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
406g
Potrzebne produkty:
Tortilla pełnoziarnista
70 g / 204 kcal 1 sztuka
Jajka kurze
150 g / 209 kcal 3 sztuki
Oregano suszone
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Twaróg półtłusty / ser biały
50 g / 60 kcal 2 łyżki
Mozzarella
50 g / 124 kcal 0.5 sztuki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Sos pomidorowy
50 g / 12 kcal 5 łyżeczek
Salami
30 g / 78 kcal 10 plastrów
Bazylia, świeża
0.5 garści
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 175°C. Lekko natłuść okrągłą formę do pieczenia (np. tortownicę lub naczynie na tartę).
Ułóż tortillę w formie, tworząc bazę pizzy.
W misce roztrzep jajka z twarogiem, oregano, solą i pieprzem. Wlej masę na tortillę.
Nałóż równomiernie sos pomidorowy na jajka.
Posyp mozzarellą i salami.
Piecz przez 15-20 minut, aż jajka się zetną, a tortilla będzie lekko złocista i chrupiąca.
Odstaw na kilka minut, aby przestygła, udekoruj bazylią, pokrój i podawaj.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.