Sałatka z Tuńczykiem, Ciecierzycą i Twarogiem

4.8/5 (165)
Zawiera: laktozę ryby
Sałatka z Tuńczykiem, Ciecierzycą i Twarogiem
Obiad Kolacja
15 min
997g
Na porcję
26,0
Biał.
12,7
Tłusz.
45,2
Węgle
387
kcal
Porcje:
1
✉ Wyślij

Instrukcja przygotowania

W dużej misce wymieszaj sok z cytryny, posiekaną szalotkę, sól i pieprz. Odstaw na 5 minut.
W międzyczasie w drugiej misce połącz ciecierzycę, tuńczyka odsączonego z zalewy, pokrojone na połówki pomidory koktajlowe, pokrojonego w kostkę ogórka gruntowego i posiekany koperek.
Do mieszanki z sokiem z cytryny dodaj oliwę z oliwek i dokładnie wymieszaj.
Wlej około 5 łyżek dressingu do miski z ciecierzycą i tuńczykiem, dokładnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.
Do pozostałego dressingu w misce dodaj szpinak i delikatnie wymieszaj, aby liście pokryły się sosem.
Podziel szpinak na 4 talerze. Na każdy talerz nałóż porcję sałatki z ciecierzycy i tuńczyka. Posyp pokruszonym twarogiem. Podawaj od razu.
Zaplanuj posiłki z tym przepisem w aplikacji
🔖 Moja kolekcja (0)
Udostępnij:
f 𝕏 in
✓ Skopiowano!

Podobne przepisy

Tęczowa sałatka z jajkiem w sosie miodowo-musztardowym + właściwości zdrowotne musztardy

Czytaj →
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.

← Wróć do wszystkich przepisów

Dołącz do 600k+ społeczności

Otrzymuj sprawdzone porady o zdrowym odżywianiu, suplementacji i walce z chorobami autoimmunologicznymi.