Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnia Kanapka z Ricottą i Awokado
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Obiad
15 min
350g
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal 0.5 sztuki
Szczypiorek, surowy
1 łyżka
Ricotta
30 g / 45 kcal 1.5 łyżka
Plaster sera cheddar
30 g / 114 kcal 1 plaster
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Chleb żytni
80 g / 166 kcal 2 kromki
Papryka czerwona
0.5 sztuki
Awokado, surowe
50 g / 84 kcal 0.5 sztuki
Ogórek gruntowy
50 g / 8 kcal 1.4 sztuka
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal 0.5 sztuki
Instrukcja przygotowania
W miseczce wymieszaj ricottę, starty ser cheddar, posiekany szczypiorek, sok wyciśnięty z cytryny, sól i pieprz.
Chleb żytni opiecz w tosterze lub na suchej patelni, aż się zarumieni.
Awokado, pomidora, ogórka i paprykę pokrój w plasterki.
Obie kromki chleba posmaruj przygotowaną pastą serową.
Na jednej kromce ułóż pokrojone warzywa i awokado.
Przykryj drugą kromką, pastą do dołu, i lekko dociśnij.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.