Pasternak
75
kcal
Białko
1,2 g (6%)
Tłuszcze
0,3 g (3%)
Węglowodany
17,9 g (91%)
25
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 19.6%
Antyoksydanty 13%
★
100 g pokrywa 23% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Pasternak
- Witamina C — 23% RWS w 100 g
- Błonnik — 20% RWS w 100 g
- Potas — 19% RWS w 100 g
- Foliany — 16% RWS w 100 g
- Miedź — 13% RWS w 100 g
Wartości odżywcze
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 79,9 | – |
| Witamina C (mg) | 18,0 | |
| Błonnik (g) | 4,9 | |
| Potas (mg) | 375,0 | |
| Foliany (µg) | 32,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Cukry ogółem (g) | 9,9 | – |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Niacyna (mg) | 1,3 | |
| Fosfor (mg) | 55,0 | |
| Magnez (mg) | 22,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,8 | |
| Wapń (mg) | 36,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Witamina E (mg) | 0,5 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Cynk (mg) | 0,3 | |
| Sód (mg) | 11,0 | – |
Komu polecamy · Pasternak
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 4,9 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 16% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 22% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 18% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa korzenne
Pasternak — #15 z 30 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
508,9
32 kcal
2
237,8
109 kcal
3
213,3
74 kcal
4
205,7
41 kcal
5
197,3
35 kcal
6
178,5
96 kcal
7
160,7
118 kcal
8
160,6
112 kcal
9
155,8
42 kcal
10
155,8
42 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #15. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Pasternak – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Pasternak zawiera 75 kcal na 100 g. W tym białko: 1,2 g, tłuszcze: 0,3 g, węglowodany: 17,9 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera pasternak? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Pasternak to: Miedź (13% RWS), Foliany (16% RWS), Potas (18% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany pasternak? ▾
Produkt Pasternak jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 25/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera pasternak? ▾
Produkt Pasternak zawiera 4,9 g błonnika na 100 g, co stanowi 20% dziennego zapotrzebowania.