Chleb tostowy
IG: 70 GL: 37,9 (wysoki)
293
kcal
Białko
10,4 g (14%)
Tłuszcze
3,9 g (12%)
Węglowodany
54,1 g (74%)
60
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 10%
Witaminy 30%
Minerały 27%
Antyoksydanty 24%
★
100 g pokrywa 52% dziennego zapotrzebowania na Foliany
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Chleb tostowy
- Foliany — 52% RWS w 100 g
- Selen — 46% RWS w 100 g
- Tiamina — 41% RWS w 100 g
- Niacyna — 33% RWS w 100 g
- Wapń — 29% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 8,3
1 : 8 = na 1 g Omega-3 przypada 8 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
11% Ω-3 · 89% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,22 g
Omega-6 (n-6)
1,85 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Indeks glikemiczny | 70,0 | – |
| Foliany (µg) | 104,0 | |
| Selen (µg) | 25,5 | |
| Tiamina (mg) | 0,5 | |
| Niacyna (mg) | 5,2 | |
| Woda (g) | 29,3 | – |
| Wapń (mg) | 232,0 | |
| Żelazo (mg) | 3,7 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Fosfor (mg) | 124,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Błonnik (g) | 2,5 | |
| Cynk (mg) | 1,0 | |
| Magnez (mg) | 30,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Potas (mg) | 129,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 5,9 | – |
| Cholina (mg) | 16,0 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 2,1 | – |
| Witamina E (mg) | 0,2 | |
| PUFA 18:2 (g) | 1,9 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0,8 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 0,8 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 495,0 | – |
| Kwas foliowy (µg) | 80,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 46,0 | – |
Komu polecamy · Chleb tostowy
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 52% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 26% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 28% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
495 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Pieczywo
Chleb tostowy — #16 z 29 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
414,3
338 kcal
2
363,5
306 kcal
3
349,8
269 kcal
4
347,4
252 kcal
5
343,6
266 kcal
6
340,8
265 kcal
7
337,9
291 kcal
8
336,8
287 kcal
9
334,2
272 kcal
10
332,3
263 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #16. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Chleb tostowy – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Chleb tostowy zawiera 293 kcal na 100 g. W tym białko: 10,4 g, tłuszcze: 3,9 g, węglowodany: 54,1 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera chleb tostowy? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Chleb tostowy to: Wapń (28% RWS), Niacyna (32% RWS), Tiamina (40% RWS). Wartości podane na 100 g.
Chleb tostowy – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Chleb tostowy wynosi 70 (wysoki).
Dla kogo jest polecany chleb tostowy? ▾
Produkt Chleb tostowy jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza, zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 60/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera chleb tostowy? ▾
Produkt Chleb tostowy zawiera 2,5 g błonnika na 100 g.