Przyprawa zatar
342
kcal
Białko
5,8 g (6%)
Tłuszcze
12,6 g (27%)
Węglowodany
69,3 g (67%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 18 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 59.2%
Minerały 100%
Antyoksydanty 21%
0
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Medium · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 141% dziennego zapotrzebowania na Żelazo
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Przyprawa zatar
- Żelazo — 141% RWS w 100 g
- Wapń — 85% RWS w 100 g
- Błonnik — 59% RWS w 100 g
- Miedź — 48% RWS w 100 g
- Witamina K — 38% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Żelazo (mg) | 19,7 | |
| Wapń (mg) | 682,0 | |
| Błonnik (g) | 14,8 | |
| Miedź (mg) | 0,5 | |
| Witamina K (µg) | 28,4 | |
| Magnez (mg) | 136,0 | |
| Potas (mg) | 663,0 | |
| Witamina C (mg) | 23,4 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,4 | |
| Cynk (mg) | 2,4 | |
| Selen (µg) | 9,3 | |
| Fosfor (mg) | 118,0 | |
| Witamina E (mg) | 1,9 | |
| Niacyna (mg) | 2,2 | |
| Foliany (µg) | 24,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Woda (g) | 8,5 | – |
| Cukry ogółem (g) | 7,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 6,5 | – |
| Cholina (mg) | 20,8 | |
| SFA 14:0 (g) | 4,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1,1 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,8 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 0,8 | – |
| SFA 18:0 (g) | 0,7 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,7 | – |
| Fitosterole (mg) | 71,0 | – |
| Sód (mg) | 52,0 | – |
| Kryptoksantyna beta (µg) | 114,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 100,0 | – |
🔬 Czego nie znajdziesz na etykiecie
Dane z bazy USDA – karotenoidy i związki rzadko deklarowane przez producentów.
| Beta-karoten (µg) | 99,0 (1% RWS) |
Komu polecamy · Przyprawa zatar
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 14,8 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 12% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 140% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 85% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 29% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Przyprawy suszone
Przyprawa zatar — #31 z 62 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
1260,8
279 kcal
2
1200,2
282 kcal
3
1196,3
282 kcal
4
1196,3
282 kcal
5
1180,2
282 kcal
6
1172,7
318 kcal
7
1020,2
325 kcal
8
997,1
302 kcal
9
947,0
508 kcal
10
892,3
333 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #31. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Przyprawa zatar – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Przyprawa zatar zawiera 342 kcal na 100 g. W tym białko: 5,8 g, tłuszcze: 12,6 g, węglowodany: 69,3 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera przyprawa zatar? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Przyprawa zatar to: Witamina K (37% RWS), Miedź (48% RWS), Błonnik (59% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany przyprawa zatar? ▾
Produkt Przyprawa zatar jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera przyprawa zatar? ▾
Produkt Przyprawa zatar zawiera 14,8 g błonnika na 100 g, co stanowi 59% dziennego zapotrzebowania.