Curry w proszku
325
kcal
Białko
14,3 g (14%)
Tłuszcze
14,0 g (31%)
Węglowodany
55,8 g (55%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 19 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 100%
Witaminy 53%
Minerały 88%
Antyoksydanty 87%
★
100 g pokrywa 415% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Curry w proszku
- Mangan — 415% RWS w 100 g
- Błonnik — 213% RWS w 100 g
- Witamina E — 210% RWS w 100 g
- Żelazo — 136% RWS w 100 g
- Witamina K — 133% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 5,3
1 : 5 = na 1 g Omega-3 przypada 5 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
16% Ω-3 · 84% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,52 g
Omega-6 (n-6)
2,79 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1359,0 | – |
| Mangan (mg) | 8,3 | |
| Błonnik (g) | 53,2 | |
| Witamina E (mg) | 25,2 | |
| Żelazo (mg) | 19,1 | |
| Witamina K (µg) | 99,8 | |
| Miedź (mg) | 1,2 | |
| Selen (µg) | 40,3 | |
| Magnez (mg) | 255,0 | |
| Wapń (mg) | 525,0 | |
| Potas (mg) | 1170,0 | |
| Fosfor (mg) | 367,0 | |
| Cynk (mg) | 4,7 | |
| Foliany (µg) | 56,0 | |
| Niacyna (mg) | 3,3 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 1,1 | |
| Tiamina (mg) | 0,2 | |
| Cholina (mg) | 64,2 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Woda (g) | 8,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 8,8 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 8,7 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Popiół (g) | 7,1 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 3,1 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 2,8 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 2,8 | – |
| Cukry ogółem (g) | 2,8 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,3 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,7 | – |
| Prolina (g) | 1,2 | – |
| Glukoza (g) | 1,1 | – |
| Leucyna (g) | 0,9 | – |
| Arginina (g) | 0,9 | – |
| Fruktoza (g) | 0,8 | – |
| Glicyna (g) | 0,8 | – |
| Walina (g) | 0,8 | – |
| Lizyna (g) | 0,7 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,7 | – |
| SFA 14:0 (g) | 0,6 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,6 | – |
| Sacharoza (g) | 0,6 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,6 | – |
| Alanina (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 52,0 | – |
| Betaina (mg) | 28,8 | – |
| Tokoferol gamma (mg) | 1,2 | – |
Komu polecamy · Curry w proszku
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 53,2 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 28% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 136% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 65% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 58% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Przyprawy suszone
Curry w proszku — #8 z 63 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
1180,8
279 kcal
2
1120,2
282 kcal
3
1120,2
282 kcal
4
1116,3
282 kcal
5
1116,3
282 kcal
6
1092,7
318 kcal
7
997,1
302 kcal
8
940,2
325 kcal
9
907,0
508 kcal
10
845,1
307 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Curry w proszku – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Curry w proszku zawiera 325 kcal na 100 g. W tym białko: 14,3 g, tłuszcze: 14,0 g, węglowodany: 55,8 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera curry w proszku? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Curry w proszku to: Witamina K (133% RWS), Żelazo (136% RWS), Witamina E (210% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany curry w proszku? ▾
Produkt Curry w proszku jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera curry w proszku? ▾
Produkt Curry w proszku zawiera 53,2 g błonnika na 100 g, co stanowi 213% dziennego zapotrzebowania.