Mielona kolendra
279
kcal
Białko
21,9 g (26%)
Tłuszcze
4,8 g (13%)
Węglowodany
52,1 g (61%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 21 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 41.6%
Witaminy 100%
Minerały 100%
Antyoksydanty 49%
★
100 g pokrywa 1813% dziennego zapotrzebowania na Witamina K
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Mielona kolendra
- Witamina K — 1813% RWS w 100 g
- Witamina C — 708% RWS w 100 g
- Mangan — 318% RWS w 100 g
- Żelazo — 303% RWS w 100 g
- Potas — 223% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 328,0
Kwasy wielonienasycone. Zalecany stosunek w diecie: 1:4–1:6.
0% Ω-3 · 100% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,00 g
Omega-6 (n-6)
0,33 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina K (µg) | 1359,5 | |
| Energia (kJ) | 1167,0 | – |
| Witamina C (mg) | 566,7 | |
| Mangan (mg) | 6,4 | |
| Żelazo (mg) | 42,5 | |
| Potas (mg) | 4466,0 | |
| Magnez (mg) | 694,0 | |
| Miedź (mg) | 1,8 | |
| Wapń (mg) | 1246,0 | |
| Foliany (µg) | 274,0 | |
| Tiamina (mg) | 1,3 | |
| Ryboflawina (mg) | 1,5 | |
| Fosfor (mg) | 481,0 | |
| Niacyna (mg) | 10,7 | |
| Selen (µg) | 29,3 | |
| Cynk (mg) | 4,7 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,6 | |
| Błonnik (g) | 10,4 | |
| Witamina A (µg RAE) | 293,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 3407,0 | |
| Cholina (mg) | 97,1 | |
| Popiół (g) | 14,1 | – |
| Witamina E (mg) | 1,0 | |
| Woda (g) | 7,3 | – |
| Cukry ogółem (g) | 7,3 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 2,2 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 2,2 | – |
| Sód (mg) | 211,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 2428,0 | – |
| Kryptoksantyna beta (µg) | 175,0 | – |
Komu polecamy · Mielona kolendra
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 10,4 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 137% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 303% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 155% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 708% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Przyprawy suszone
Mielona kolendra — #1 z 63 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
1180,8
279 kcal
2
1120,2
282 kcal
3
1120,2
282 kcal
4
1116,3
282 kcal
5
1116,3
282 kcal
6
1092,7
318 kcal
7
997,1
302 kcal
8
940,2
325 kcal
9
907,0
508 kcal
10
845,1
307 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Mielona kolendra – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Mielona kolendra zawiera 279 kcal na 100 g. W tym białko: 21,9 g, tłuszcze: 4,8 g, węglowodany: 52,1 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera mielona kolendra? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Mielona kolendra to: Potas (223% RWS), Żelazo (303% RWS), Mangan (317% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany mielona kolendra? ▾
Produkt Mielona kolendra jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera mielona kolendra? ▾
Produkt Mielona kolendra zawiera 10,4 g błonnika na 100 g, co stanowi 42% dziennego zapotrzebowania.