Bekon z indyka
217
kcal
Białko
15,5 g (31%)
Tłuszcze
14,5 g (66%)
Węglowodany
1,3 g (3%)
46
Gęstość odżywcza
Dobry — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 24%
Minerały 23%
Antyoksydanty 29%
0
ORAC
0,90
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
None · 0 mg
Oksalany
None · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 48% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Bekon z indyka
- Witamina B12 — 48% RWS w 100 g
- Fosfor — 32% RWS w 100 g
- Selen — 29% RWS w 100 g
- Cynk — 25% RWS w 100 g
- Niacyna — 25% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 8,6
1 : 9 = na 1 g Omega-3 przypada 9 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
10% Ω-3 · 90% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,51 g
Omega-6 (n-6)
4,36 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 944,0 | – |
| Woda (g) | 61,8 | – |
| Witamina B12 (µg) | 1,2 | |
| Fosfor (mg) | 222,0 | |
| Selen (µg) | 15,8 | |
| Cynk (mg) | 2,5 | |
| Niacyna (mg) | 4,0 | |
| Potas (mg) | 349,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,7 | |
| Wapń (mg) | 80,0 | |
| Żelazo (mg) | 1,4 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 6,2 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 5,6 | – |
| Foliany (µg) | 10,0 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 4,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 4,5 | – |
| Magnez (mg) | 16,0 | |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 4,3 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 4,3 | – |
| Popiół (g) | 3,4 | – |
| SFA 16:0 (g) | 3,1 | – |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Sacharoza (g) | 2,4 | – |
| SFA 18:0 (g) | 1,2 | – |
| Sód (mg) | 1069,0 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 0,5 | – |
| Cholesterol (mg) | 86,0 | – |
Komu polecamy · Bekon z indyka
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 10% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 10% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 15,5 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 17% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
1069 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Wędliny
Bekon z indyka — #9 z 16 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
367,3
455 kcal
2
304,4
225 kcal
3
292,6
420 kcal
4
288,5
217 kcal
5
237,3
124 kcal
6
223,1
251 kcal
7
199,3
309 kcal
8
199,3
245 kcal
9
182,5
217 kcal
10
179,7
388 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Bekon z indyka – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Bekon z indyka zawiera 217 kcal na 100 g. W tym białko: 15,5 g, tłuszcze: 14,5 g, węglowodany: 1,3 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera bekon z indyka? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Bekon z indyka to: Niacyna (25% RWS), Cynk (25% RWS), Selen (28% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany bekon z indyka? ▾
Produkt Bekon z indyka jest polecany szczególnie dla: osoby z niedoborem żelaza, zdrowie kości i zębów, sportowcy i osoby aktywne. Gęstość odżywcza: 46/100 (Dobry).
