Sok malinowy
221
kcal
Białko
3,0 g (5%)
Tłuszcze
1,3 g (5%)
Węglowodany
53,2 g (90%)
81
Gęstość odżywcza
Doskonały — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 4.4%
Witaminy 33%
Minerały 43%
Antyoksydanty 48%
★
100 g pokrywa 234% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Sok malinowy
- Mangan — 234% RWS w 100 g
- Potas — 59% RWS w 100 g
- Witamina C — 48% RWS w 100 g
- Kwas pantotenowy — 45% RWS w 100 g
- Magnez — 30% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 1,5
1 : 2 = na 1 g Omega-3 przypada 2 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
40% Ω-3 · 60% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,01 g
Omega-6 (n-6)
0,01 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 924,0 | – |
| Mangan (mg) | 4,7 | |
| Potas (mg) | 1178,0 | |
| Witamina C (mg) | 38,1 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 2,7 | |
| Woda (g) | 41,2 | – |
| Cukry ogółem (g) | 38,2 | – |
| Magnez (mg) | 112,0 | |
| Niacyna (mg) | 3,9 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Tiamina (mg) | 0,3 | |
| Fruktoza (g) | 20,1 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Glukoza (g) | 17,1 | – |
| Fosfor (mg) | 100,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Cynk (mg) | 1,3 | |
| Wapń (mg) | 97,0 | |
| Żelazo (mg) | 1,2 | |
| Foliany (µg) | 9,0 | |
| Błonnik (g) | 1,1 | |
| Popiół (g) | 1,3 | – |
| Sacharoza (g) | 1,0 | – |
| Sód (mg) | 10,0 | – |
Komu polecamy · Sok malinowy
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 8% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 12% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 47% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 58% RWS
Zwróć uwagę
⚠️
Wysoka zawartość cukru
38,2 g/100 g — ograniczaj przy insulinooporności
Ranking zdrowotny w kategorii · Soki
Sok malinowy — #1 z 14 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
233,0
221 kcal
2
141,0
23 kcal
3
85,1
47 kcal
4
83,1
43 kcal
5
80,4
39 kcal
6
78,4
51 kcal
7
76,0
22 kcal
8
73,0
39 kcal
9
71,0
60 kcal
10
51,8
25 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Sok malinowy – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Sok malinowy zawiera 221 kcal na 100 g. W tym białko: 3,0 g, tłuszcze: 1,3 g, węglowodany: 53,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera sok malinowy? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Sok malinowy to: Magnez (29% RWS), Kwas pantotenowy (45% RWS), Witamina C (47% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany sok malinowy? ▾
Produkt Sok malinowy jest polecany szczególnie dla: osoby z niedoborem żelaza, zdrowie kości i zębów, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 81/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera sok malinowy? ▾
Produkt Sok malinowy zawiera 1,1 g błonnika na 100 g.