Papaja
43
kcal
Białko
0,5 g (4%)
Tłuszcze
0,3 g (6%)
Węglowodany
10,8 g (90%)
29
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 6.8%
Witaminy 21%
Minerały 5%
Antyoksydanty 27%
★
100 g pokrywa 76% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Papaja
- Witamina C — 76% RWS w 100 g
- Foliany — 19% RWS w 100 g
- Potas — 9% RWS w 100 g
- Błonnik — 7% RWS w 100 g
- Witamina A — 6% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 0,2
1 : 0 = na 1 g Omega-3 przypada 0 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
81% Ω-3 · 19% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,05 g
Omega-6 (n-6)
0,01 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 179,0 | – |
| Woda (g) | 88,1 | – |
| Witamina C (mg) | 60,9 | |
| Foliany (µg) | 37,0 | |
| Potas (mg) | 182,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 7,8 | – |
| Błonnik (g) | 1,7 | |
| Witamina A (µg RAE) | 47,0 | |
| Magnez (mg) | 21,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Glukoza (g) | 4,1 | – |
| Fruktoza (g) | 3,7 | – |
| Witamina K (µg) | 2,6 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 274,0 | |
| Wapń (mg) | 20,0 | |
| Witamina E (mg) | 0,3 | |
| Niacyna (mg) | 0,4 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Mangan (mg) | 0,0 | |
| Sód (mg) | 8,0 | – |
| Lykopen (µg) | 1828,0 | – |
| Kryptoksantyna beta (µg) | 589,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 89,0 | – |
Komu polecamy · Papaja
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 18% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 76% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce tropikalne
Papaja — #16 z 36 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
340,4
660 kcal
2
274,6
61 kcal
3
253,9
160 kcal
4
230,3
68 kcal
5
225,8
337 kcal
6
194,0
354 kcal
7
177,2
63 kcal
8
172,3
124 kcal
9
166,0
277 kcal
10
162,7
97 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #16. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Papaja – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Papaja zawiera 43 kcal na 100 g. W tym białko: 0,5 g, tłuszcze: 0,3 g, węglowodany: 10,8 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera papaja? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Papaja to: Witamina A (5% RWS), Błonnik (6% RWS), Potas (9% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany papaja? ▾
Produkt Papaja jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 29/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera papaja? ▾
Produkt Papaja zawiera 1,7 g błonnika na 100 g.