Garam masala
390
kcal
Białko
11,2 g (12%)
Tłuszcze
13,1 g (30%)
Węglowodany
56,4 g (58%)
29
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 4 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 62.8%
Minerały 77%
0
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
None · 0 mg
Oksalany
None · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 169% dziennego zapotrzebowania na Żelazo
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
4 najcenniejszych składników w produkcie Garam masala
- Żelazo — 169% RWS w 100 g
- Wapń — 79% RWS w 100 g
- Błonnik — 63% RWS w 100 g
- Potas — 53% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Żelazo (mg) | 23,6 | |
| Wapń (mg) | 629,0 | |
| Błonnik (g) | 15,7 | |
| Potas (mg) | 1061,0 | |
| Sód (mg) | 1601,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,5 | – |
Komu polecamy · Garam masala
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 15,7 g/100 g
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 168% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 78% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 53% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
1601 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Przyprawy suszone
Garam masala — #42 z 62 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
1260,8
279 kcal
2
1200,2
282 kcal
3
1196,3
282 kcal
4
1196,3
282 kcal
5
1180,2
282 kcal
6
1172,7
318 kcal
7
1020,2
325 kcal
8
997,1
302 kcal
9
947,0
508 kcal
10
892,3
333 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #42. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Garam masala – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Garam masala zawiera 390 kcal na 100 g. W tym białko: 11,2 g, tłuszcze: 13,1 g, węglowodany: 56,4 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera garam masala? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Garam masala to: Potas (53% RWS), Błonnik (62% RWS), Wapń (78% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany garam masala? ▾
Produkt Garam masala jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, osoby z niedoborem żelaza, zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 29/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera garam masala? ▾
Produkt Garam masala zawiera 15,7 g błonnika na 100 g, co stanowi 63% dziennego zapotrzebowania.