Brukiew
IG: 15 GL: 1,2 (niski)
40
kcal
Białko
1,0 g (11%)
Tłuszcze
0,0 g (0%)
Węglowodany
8,0 g (89%)
5
Gęstość odżywcza
Niski — 4 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 12%
Witaminy 31%
Minerały 4%
Antyoksydanty 31%
147
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Medium · 0 mg
Lektyny
None
Brak danych o istotnych lektynach
★
100 g pokrywa 31% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
3 najcenniejszych składników w produkcie Brukiew
- Witamina C — 31% RWS w 100 g
- Błonnik — 12% RWS w 100 g
- Wapń — 5% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina C (mg) | 24,6 | |
| Indeks glikemiczny | 15,0 | – |
| Błonnik (g) | 3,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 6,0 | – |
| Wapń (mg) | 40,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,4 | |
| Sód (mg) | 3,0 | – |
Komu polecamy · Brukiew
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (15)
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 3,0 g/100 g
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 30% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa korzenne
Brukiew — #32 z 33 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
524,5
36 kcal
2
508,9
32 kcal
3
237,8
109 kcal
4
225,7
41 kcal
5
213,3
74 kcal
6
198,5
96 kcal
7
197,3
35 kcal
8
175,8
42 kcal
9
175,8
42 kcal
10
160,7
118 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #32. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Brukiew – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Brukiew zawiera 40 kcal na 100 g. W tym białko: 1,0 g, tłuszcze: 0,0 g, węglowodany: 8,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera brukiew? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Brukiew to: Wapń (5% RWS), Błonnik (12% RWS), Witamina C (30% RWS). Wartości podane na 100 g.
Brukiew – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Brukiew wynosi 15 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany brukiew? ▾
Produkt Brukiew jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 5/100 (Niski).
Ile błonnika zawiera brukiew? ▾
Produkt Brukiew zawiera 3,0 g błonnika na 100 g, co stanowi 12% dziennego zapotrzebowania.