Ser Feta
265
kcal
Białko
14,2 g (21%)
Tłuszcze
21,5 g (73%)
Węglowodany
3,9 g (6%)
89
Gęstość odżywcza
Doskonały — 19 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 38%
Minerały 34%
Antyoksydanty 27%
★
100 g pokrywa 68% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ser Feta
- Witamina B12 — 68% RWS w 100 g
- Wapń — 62% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 60% RWS w 100 g
- Fosfor — 48% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 30% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 1,2
1 : 1 = na 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
45% Ω-3 · 55% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,27 g
Omega-6 (n-6)
0,33 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1107,0 | – |
| Witamina B12 (µg) | 1,7 | |
| Wapń (mg) | 493,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,8 | |
| Woda (g) | 55,2 | – |
| Fosfor (mg) | 337,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,4 | |
| Cynk (mg) | 2,9 | |
| Selen (µg) | 15,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 1,0 | |
| Foliany (µg) | 32,0 | |
| Witamina D (IU) | 16,0 | – |
| Retinol (µg) | 125,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 125,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,2 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 13,3 | – |
| Niacyna (mg) | 1,0 | |
| Popiół (g) | 5,2 | – |
| Magnez (mg) | 19,0 | |
| SFA 16:0 (g) | 4,8 | – |
| Żelazo (mg) | 0,7 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 4,6 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 4,0 | – |
| Cholina (mg) | 15,4 | |
| Potas (mg) | 62,0 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Witamina D (µg) | 0,4 | |
| SFA 14:0 (g) | 2,6 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,4 | – |
| Witamina K (µg) | 1,8 | |
| SFA 10:0 (g) | 1,8 | – |
| Leucyna (g) | 1,4 | – |
| Prolina (g) | 1,4 | – |
| SFA 18:0 (g) | 1,4 | – |
| Lizyna (g) | 1,2 | – |
| Seryna (g) | 1,2 | – |
| Sód (mg) | 1139,0 | – |
| SFA 12:0 (g) | 1,1 | – |
| Walina (g) | 1,1 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,8 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,8 | – |
| SFA 4:0 masłowy (g) | 0,7 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,7 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,7 | – |
| Alanina (g) | 0,6 | – |
| Treonina (g) | 0,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,6 | – |
| SFA 6:0 kapronowy (g) | 0,5 | – |
| SFA 8:0 (g) | 0,5 | – |
| Cholesterol (mg) | 89,0 | – |
Komu polecamy · Ser Feta
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 16% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 61% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
1139 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Sery
Ser Feta — #18 z 62 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
436,3
299 kcal
2
410,3
466 kcal
3
384,4
366 kcal
4
382,8
420 kcal
5
382,4
420 kcal
6
373,6
393 kcal
7
368,9
410 kcal
8
368,3
415 kcal
9
366,0
403 kcal
10
366,0
403 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #18. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Ser Feta – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ser Feta zawiera 265 kcal na 100 g. W tym białko: 14,2 g, tłuszcze: 21,5 g, węglowodany: 3,9 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ser feta? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ser Feta to: Witamina B6 (30% RWS), Fosfor (48% RWS), Ryboflawina (60% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ser feta? ▾
Produkt Ser Feta jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 89/100 (Doskonały).