Karambola
31
kcal
Białko
1,0 g (12%)
Tłuszcze
0,3 g (8%)
Węglowodany
6,7 g (80%)
12
Gęstość odżywcza
Niski — 8 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 11.2%
Witaminy 14%
Minerały 8%
Antyoksydanty 43%
★
100 g pokrywa 43% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Karambola
- Witamina C — 43% RWS w 100 g
- Miedź — 14% RWS w 100 g
- Błonnik — 11% RWS w 100 g
- Potas — 7% RWS w 100 g
- Kwas pantotenowy — 7% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 5,8
1 : 6 = na 1 g Omega-3 przypada 6 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
15% Ω-3 · 85% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,03 g
Omega-6 (n-6)
0,16 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 128,0 | – |
| Woda (g) | 91,4 | – |
| Witamina C (mg) | 34,4 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Błonnik (g) | 2,8 | |
| Potas (mg) | 133,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,4 | |
| Foliany (µg) | 12,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 4,0 | – |
| Magnez (mg) | 10,0 | |
| Niacyna (mg) | 0,4 | |
| Popiół (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 2,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 66,0 | – |
Komu polecamy · Karambola
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 43% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce tropikalne
Karambola — #26 z 36 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
340,4
660 kcal
2
274,6
61 kcal
3
253,9
160 kcal
4
230,3
68 kcal
5
225,8
337 kcal
6
194,0
354 kcal
7
177,2
63 kcal
8
172,3
124 kcal
9
166,0
277 kcal
10
162,7
97 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #26. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Karambola – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Karambola zawiera 31 kcal na 100 g. W tym białko: 1,0 g, tłuszcze: 0,3 g, węglowodany: 6,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera karambola? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Karambola to: Kwas pantotenowy (6% RWS), Potas (6% RWS), Błonnik (11% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany karambola? ▾
Produkt Karambola jest polecany szczególnie dla: wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 12/100 (Niski).
Ile błonnika zawiera karambola? ▾
Produkt Karambola zawiera 2,8 g błonnika na 100 g.