Yam
- Beta-karoten — 65% RWS w 100 g
- Witamina A — 65% RWS w 100 g
- Mangan — 33% RWS w 100 g
- Potas — 18% RWS w 100 g
- Miedź — 18% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 5 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 5 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 401,0 | – |
| Woda (g) | 74,9 | – |
| Beta-karoten (µg) | 6220,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 518,0 | |
| Mangan (mg) | 0,7 | |
| Potas (mg) | 365,0 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Witamina C (mg) | 13,3 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Foliany (µg) | 21,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,5 | |
| Błonnik (g) | 1,7 | |
| Fosfor (mg) | 45,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 22,0 | |
| Wapń (mg) | 37,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,5 | |
| Niacyna (mg) | 0,6 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Cynk (mg) | 0,3 | |
| Popiół (g) | 1,0 | – |
| Sód (mg) | 6,0 | – |
Yam – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Yam zawiera 96 kcal na 100 g. W tym białko: 1,7 g, tłuszcze: 0,2 g, węglowodany: 22,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera yam? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Yam to: Miedź (18% RWS), Potas (18% RWS), Mangan (33% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany yam? ▾
Produkt Yam jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, wsparcie odporności, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 59/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera yam? ▾
Produkt Yam zawiera 1,7 g błonnika na 100 g.