Orkisz

🥗

338 kcal

Białko 14,6 g (16%)

Tłuszcze 2,4 g (6%)

Węglowodany 70,2 g (78%)

Gęstość odżywcza

Dobry — na podstawie 20 składników z istotnym % RWS

Profil żywieniowy

Błonnik 42.8% Witaminy 29% Minerały 55% Antyoksyd. 14%

★

100 g pokrywa 149% dziennego zapotrzebowania na Mangan

Referencyjna wartość spożycia (RWS)

Ziarna

5 najcenniejszych składników w produkcie Orkisz

Omega-3 : Omega-6

1 : 9,2

n-3: 0,13 g n-6: 1,19 g

Wartości odżywcze · pełna lista USDA

(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)

Składnik	Wartość	% RWS
Energia (kJ)	1414,0	–
Mangan (mg)	3,0	149%
Fosfor (mg)	401,0	57%
Skrobia (g)	53,9	–
Miedź (mg)	0,5	51%
Błonnik (g)	10,7	43%
Niacyna (mg)	6,8	43%
Magnez (mg)	136,0	36%
Cynk (mg)	3,3	33%
Tiamina (mg)	0,4	33%
Żelazo (mg)	4,4	32%
Foliany (µg)	45,0	23%
Foliany z żywności (µg)	45,0	23%
Foliany DFE (µg)	45,0	23%
Selen (µg)	11,7	21%
Potas (mg)	388,0	19%
Kwas pantotenowy (mg)	1,1	18%
Witamina B6 (mg)	0,2	16%
Woda (g)	11,0	–
Ryboflawina (mg)	0,1	8%
Cukry ogółem (g)	6,8	–
Witamina E (mg)	0,8	7%
Maltoza (g)	5,2	–
Witamina K (µg)	3,6	5%
Kwas glutaminowy (g)	4,7	–
Wapń (mg)	27,0	3%
Popiół (g)	1,8	–
Prolina (g)	1,6	–
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g)	1,3	–
PUFA 18:2 kwas linolowy (g)	1,2	–
PUFA 18:2 (g)	1,2	–
Leucyna (g)	1,1	–
Glukoza (g)	0,8	–
Kwas asparaginowy (g)	0,8	–
Fenyloalanina (g)	0,7	–
Seryna (g)	0,7	–
Arginina (g)	0,7	–
Walina (g)	0,7	–
Glicyna (g)	0,6	–
Sacharoza (g)	0,6	–
Izoleucyna (g)	0,6	–
Alanina (g)	0,5	–
Sód (mg)	8,0	–
Tokoferol gamma (mg)	1,7	–
Luteina + zeaksantyna (µg)	169,0	–

💎 Minerały (10)

🌟 Witaminy (12)

🧬 Aminokwasy (11)