Orkisz
🥗
338
kcal
Białko
14,6 g (16%)
Tłuszcze
2,4 g (6%)
Węglowodany
70,2 g (78%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 18 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 42.8%
Witaminy 29%
Minerały 55%
Antyoksyd. 14%
★
100 g pokrywa 149% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Orkisz
- Mangan — 149% RWS w 100 g
- Fosfor — 57% RWS w 100 g
- Miedź — 51% RWS w 100 g
- Błonnik — 43% RWS w 100 g
- Niacyna — 43% RWS w 100 g
Omega-3 : Omega-6
1 : 9,2
n-3: 0,13 g
n-6: 1,19 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1414,0 | – |
| Mangan (mg) | 3,0 | |
| Fosfor (mg) | 401,0 | |
| Skrobia (g) | 53,9 | – |
| Miedź (mg) | 0,5 | |
| Błonnik (g) | 10,7 | |
| Niacyna (mg) | 6,8 | |
| Magnez (mg) | 136,0 | |
| Cynk (mg) | 3,3 | |
| Tiamina (mg) | 0,4 | |
| Żelazo (mg) | 4,4 | |
| Foliany (µg) | 45,0 | |
| Foliany z żywności (µg) | 45,0 | |
| Foliany DFE (µg) | 45,0 | |
| Selen (µg) | 11,7 | |
| Potas (mg) | 388,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 1,1 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Woda (g) | 11,0 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Cukry ogółem (g) | 6,8 | – |
| Witamina E (mg) | 0,8 | |
| Maltoza (g) | 5,2 | – |
| Witamina K (µg) | 3,6 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 4,7 | – |
| Wapń (mg) | 27,0 | |
| Popiół (g) | 1,8 | – |
| Prolina (g) | 1,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,3 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,2 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,2 | – |
| Leucyna (g) | 1,1 | – |
| Glukoza (g) | 0,8 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,8 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,7 | – |
| Seryna (g) | 0,7 | – |
| Arginina (g) | 0,7 | – |
| Walina (g) | 0,7 | – |
| Glicyna (g) | 0,6 | – |
| Sacharoza (g) | 0,6 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,6 | – |
| Alanina (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 8,0 | – |
| Tokoferol gamma (mg) | 1,7 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 169,0 | – |
Komu polecamy · Orkisz
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 10,7 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 22% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 31% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 19% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Ziarna
Orkisz — #3 z 8 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
489,3
337 kcal
2
471,4
367 kcal
3
414,3
338 kcal
4
398,0
340 kcal
5
369,2
342 kcal
6
318,2
329 kcal
7
309,1
336 kcal
8
201,8
132 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Orkisz – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Orkisz zawiera 338 kcal na 100 g. W tym białko: 14,6 g, tłuszcze: 2,4 g, węglowodany: 70,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera orkisz? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Orkisz to: Niacyna (42% RWS), Błonnik (42% RWS), Miedź (51% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany orkisz? ▾
Produkt Orkisz jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera orkisz? ▾
Produkt Orkisz zawiera 10,7 g błonnika na 100 g, co stanowi 43% dziennego zapotrzebowania.