Pszenica, miękka biel
340
kcal
Białko
10,7 g (12%)
Tłuszcze
2,0 g (5%)
Węglowodany
75,4 g (83%)
97
Gęstość odżywcza
Doskonały — 17 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 50.8%
Witaminy 27%
Minerały 55%
Antyoksyd. 8%
★
100 g pokrywa 170% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Pszenica, miękka biel
- Mangan — 170% RWS w 100 g
- Fosfor — 57% RWS w 100 g
- Błonnik — 51% RWS w 100 g
- Miedź — 43% RWS w 100 g
- Żelazo — 38% RWS w 100 g
Omega-3 : Omega-6
1 : 22,2
n-3: 0,04 g
n-6: 0,80 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1423,0 | – |
| Mangan (mg) | 3,4 | |
| Fosfor (mg) | 402,0 | |
| Błonnik (g) | 12,7 | |
| Miedź (mg) | 0,4 | |
| Żelazo (mg) | 5,4 | |
| Tiamina (mg) | 0,4 | |
| Cynk (mg) | 3,5 | |
| Niacyna (mg) | 4,8 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,4 | |
| Magnez (mg) | 90,0 | |
| Potas (mg) | 435,0 | |
| Foliany (µg) | 41,0 | |
| Foliany z żywności (µg) | 41,0 | |
| Foliany DFE (µg) | 41,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,9 | |
| Woda (g) | 10,4 | – |
| Witamina E (mg) | 1,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Wapń (mg) | 34,0 | |
| Witamina K (µg) | 1,9 | |
| Popiół (g) | 1,5 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,8 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,8 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 0,8 | – |
| Sód (mg) | 2,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 220,0 | – |
Komu polecamy · Pszenica, miękka biel
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 12,7 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 20% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 38% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 21% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Ziarna
Pszenica, miękka biel — #4 z 8 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
489,3
337 kcal
2
471,4
367 kcal
3
414,3
338 kcal
4
398,0
340 kcal
5
369,2
342 kcal
6
318,2
329 kcal
7
309,1
336 kcal
8
201,8
132 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Pszenica, miękka biel – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Pszenica, miękka biel zawiera 340 kcal na 100 g. W tym białko: 10,7 g, tłuszcze: 2,0 g, węglowodany: 75,4 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera pszenica, miękka biel? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Pszenica, miękka biel to: Żelazo (38% RWS), Miedź (43% RWS), Błonnik (50% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany pszenica, miękka biel? ▾
Produkt Pszenica, miękka biel jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 97/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera pszenica, miękka biel? ▾
Produkt Pszenica, miękka biel zawiera 12,7 g błonnika na 100 g, co stanowi 51% dziennego zapotrzebowania.