Yam górski
- Potas — 41% RWS w 100 g
- Witamina C — 21% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 21% RWS w 100 g
- Mangan — 20% RWS w 100 g
- Miedź — 18% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 5 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 5 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 494,0 | – |
| Woda (g) | 69,6 | – |
| Potas (mg) | 816,0 | |
| Witamina C (mg) | 17,1 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Mangan (mg) | 0,4 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Błonnik (g) | 4,1 | |
| Foliany (µg) | 23,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Fosfor (mg) | 55,0 | |
| Magnez (mg) | 21,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,3 | |
| Cholina (mg) | 16,5 | |
| Żelazo (mg) | 0,5 | |
| Niacyna (mg) | 0,6 | |
| Witamina K (µg) | 2,3 | |
| Witamina E (mg) | 0,4 | |
| Cynk (mg) | 0,2 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Wapń (mg) | 17,0 | |
| Popiół (g) | 0,8 | – |
| Cukry ogółem (g) | 0,5 | – |
| Fitosterole (mg) | 10,0 | – |
| Sód (mg) | 9,0 | – |
Dane z bazy USDA – karotenoidy i związki rzadko deklarowane przez producentów.
| Beta-karoten (µg) | 83,0 (1% RWS) |
Yam górski – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Yam górski zawiera 118 kcal na 100 g. W tym białko: 1,5 g, tłuszcze: 0,2 g, węglowodany: 27,9 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera yam górski? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Yam górski to: Miedź (18% RWS), Mangan (19% RWS), Witamina B6 (20% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany yam górski? ▾
Produkt Yam górski jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 41/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera yam górski? ▾
Produkt Yam górski zawiera 4,1 g błonnika na 100 g, co stanowi 16% dziennego zapotrzebowania.