CO NAM DAJE JEDZENI WĘGLOWODANÓW WIECZOREM? lepszy sen szybszą regenerację optymalizacje wydzielania melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za prawidłowy dobowy cykl snu lepsza wrażliwość na insulinę w dniu kolejnym (mniejsze ryzyko podjadania)…
Continue readingWiele osób zastanawia się jak schudnąć z ud i brzucha . Jeśli jesteś kobietą, to zapewne wiesz, że Twoje uda i brzuch mogą być miejscem kłopotliwym, jeśli chodzi o kilka…
Continue reading1. Za mało kalorii w diecie 2. Nieuzupełnianie węglowodanów po treningu intensywnym + 90% tętna maksymalnego ! 3. Niejedzenie kolacji 4. Jedzenie nieprawidłowych posiłków przed snem 5. Złe posiłki przed…
Continue readingĆwiczenie 1 – 30 sekund Ćwiczenie 2 – 45 sekund https://youtu.be/eOxIIujCefk Ćwiczenie 3 – 10 powtórzeń Ćwiczenie 4 – 16 powtórzeń Ćwiczenie 5 – 30 sekund Ćwiczenie 6 – odpoczynek Ćwiczenie 7 – 8 powtórzeń Ćwiczenie 8 – 45 sekund Ćwiczenie 9 – 8 powtórzeń Ćwiczenie 10 – 45 sekund …
Continue readingMiałeś ciężki, pracowity dzień i nie możesz zasnąć? Wypróbuj technikę oddychania 4-7-8 , która pomoże Ci usnąć w minutę. Metoda ta została po raz pierwszy użyta przez dr Andrew Weil…
Continue reading