Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Brownie z ciecierzycy, orzechów i miodu
›
Zawiera:
jajka
orzechy
soję
Kolacja
50 min
636g
Potrzebne produkty:
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal 1.5 łyżka
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Miód
150 g / 456 kcal 8 łyżek
Gorzka czekolada 64% - kostka
90 g / 452 kcal 18 kostek
Ciecierzyca z puszki (odsączona)
200 g / 276 kcal 1 puszka
Soda oczyszczona
0.5 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Mąka migdałowa
30 g / 174 kcal 4 łyżki
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Formę do pieczenia wyłóż papierem.
Ciecierzycę odsącz, opłucz i przełóż do blendera.
Dodaj miód, jajka oraz masło orzechowe. Zblenduj na gładką masę.
Do masy dodaj mąkę migdałową, sodę oczyszczoną i sól. Zblenduj krótko do połączenia składników.
Czekoladę i orzechy włoskie posiekaj. Dodaj do masy i delikatnie wymieszaj.
Przełóż ciasto do przygotowanej formy i wyrównaj. Piecz przez 25 do 30 minut, aż będzie sprężyste, ale lekko wilgotne w środku (sprawdź patyczkiem).
Po upieczeniu wyjmij ciasto z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia. Przed podaniem udekoruj listkami świeżej mięty.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.