Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Mintaj duszony z porem i marchewką z kaszą jęczmienną
›
Zawiera:
gluten
laktozę
ryby
Obiad
Kolacja
50 min
1062g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Kaszę ugotuj w osolonej wodzie według opakowania.
Na maśle podduś por pokrojony w półkrążki i startą marchew przez 8 minut, aż zmiękną.
Rybę pokrój na kawałki, posól, popieprz i połóż na warzywach. Wlej pół szklanki wody, przykryj i duś 8 minut.
Skrop sokiem z cytryny i posyp koperkiem. Por i marchew duszone na maśle robią się słodkie i tworzą z rybą łagodny sos, a cytryna z koperkiem go odświeżają.
Podawaj z kaszą.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.