Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Makaron z mięsem mielonym i cukinią
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
soję
ryby
Obiad
Kolacja
30 min
1075g
Potrzebne produkty:
Makaron penne
160 g / 562 kcal 1.5 szklanka
Mielona wołowina
200 g / 480 kcal
Cukinia, surowa
300 g / 51 kcal 1 sztuka
Pomidory krojone z puszki
400 g / 80 kcal 1 puszka
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal 1 łyżeczka
Ząbek czosnku
6 g / 9 kcal 1 ząbek
Oregano suszone
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Makaron ugotuj w osolonej wodzie według opakowania.
Mięso smaż na oliwie, rozbijając na grudki, aż się zrumieni.
Dodaj cukinię w kostce i czosnek i smaż 4 minuty.
Wlej pomidory, dodaj oregano i duś 10 minut, a potem dopraw solą i pieprzem.
Wymieszaj sos z makaronem. Cukinia sprawia, że sos jest lżejszy i soczysty, a oregano z czosnkiem daje mu włoski aromat.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.