Polecany artykuł
Kanapka z twarogiem, oliwkami i miodem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Śniadanie
Obiad
257g
Potrzebne produkty:
Twaróg półtłusty / ser biały
50 g / 60 kcal 2 łyżki
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 2 łyżeczki
Miód
15 g / 46 kcal 2 łyżeczki
Oregano suszone
1 łyżeczka
Cytryna
50 g / 15 kcal 5 plastrów
Chleb razowy
100 g / 230 kcal 3 kromki
Czarne oliwki
30 g / 35 kcal 2 łyżki
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Chleb pokrój na kromki i podpiecz w tosterze lub na suchej patelni 2 do 3 minut, aż będzie chrupiący.
Twaróg rozgnieć widelcem. Dodaj oliwę, oregano, sok z cytryny, sól i pieprz. Wymieszaj na gładką pastę (sól i cytryna wyciągają smak twarogu, bez nich jest mdły).
Oliwki pokrój w plasterki i wmieszaj do pasty.
Rozsmaruj pastę na kromkach i dopiero na koniec cienko polej miodem (miód na wierzchu ładnie kontrastuje ze słonymi oliwkami, wmieszany w pastę zamienia ją w słodką masę).
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.