Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Makaron z indykiem i szpinakiem w sosie śmietanowym
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Obiad
30 min
719g
Potrzebne produkty:
Filet z indyka
250 g / 210 kcal 1 sztuka
Garść surowego szpinaku
150 g / 34 kcal 6 garści
Śmietana 12%
120 g / 162 kcal 0.5 szklanki
Ząbek czosnku
6 g / 9 kcal 1 ząbek
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 2 łyżeczki
Makaron penne
160 g / 562 kcal 1.5 szklanka
Gouda
20 g / 71 kcal 1 plaster
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Makaron ugotuj al dente w osolonej wodzie.
Indyka pokrój w paski, posól, popieprz i usmaż na oliwie.
Dodaj czosnek i szpinak i mieszaj, aż szpinak zwiędnie.
Wlej śmietanę, wsyp starty ser i podgrzej, aż sos się połączy. Ser sam zagęszcza sos.
Wymieszaj z makaronem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.