Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Spaghetti z Pomidorami, Ogórkiem i Oliwkami
›
Zawiera:
gluten
Obiad
Kolacja
30 min
385g
Na porcję
16,1
Biał.
8,6
Tłusz.
77,8
Węgle
462
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Ugotuj makaron spaghetti razowy zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź i odstaw.
Na dużej patelni rozgrzej niewielką ilość oleju (np. rzepakowego lub słonecznikowego - nie ma na liście składników, więc nie podaję konkretnego). Dodaj pokrojony w kostkę ogórek konserwowy. Smaż przez 2-3 minuty na średnim ogniu.
Dodaj pomidory krojone z puszki i czarne oliwki (przekrojone na pół lub w plasterkach). Gotuj na średnim ogniu przez 10-15 minut, aż sos zgęstnieje.
Dopraw sos solą i pieprzem czarnym do smaku.
Dodaj ugotowany makaron do sosu i dokładnie wymieszaj, aby makaron pokrył się sosem.
Posyp posiekaną natką pietruszki przed podaniem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.