Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Indyk z brokułem w sosie czosnkowym z ryżem
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
soję
ryby
Obiad
30 min
920g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Ryż ugotuj w osolonej wodzie według opakowania.
Brokuł podziel na różyczki i gotuj 4 minuty w osolonej wodzie, żeby został jędrny i zielony.
Indyka pokrój w kostkę, posól, popieprz i usmaż na oliwie.
Dodaj czosnek, śmietanę i brokuł, podgrzej 2 minuty i skrop sokiem z cytryny, który rozjaśnia sos.
Podawaj z ryżem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.